Hallo ihr Lieben!
Wie versprochen kommt jetzt noch ein Ernährungsplan für 2 Wochen mit dem ihr bis zu 8 Kilo (!!!) abnehmen könnt. Diesen tollen Plan haben wir auf der offiziellen Seite vom Shape Magazin gefunden. Bevor ihr nur an die purzelnden Kilos denkt, seid euch darüber im Klaren dass eine Diät nur ein Teil eines Abnehmprozesses ist. Viel Trinken und vorallem Bewegung sind gleichermaßen wichtig. Trinkt über den Tag verteilt ruhig mehrere Gläser stilles Wasser (keine Softdrinks) und macht in einem ausgewogenen Maß Kraft- und Kardiotraining. Sport macht euch nicht nur schlank, sondern auch gesünder!
Das Sportprogramm wird morgen hier erscheinen.
Zum Ernährungsplan selbst: Dort findet ihr immer Mahlzeiten für morgens, vormittags, mittags, nachmittags und abends. Zu den Hauptmahlzeiten gibt es keine Zubereitungsinformationen aber da könnt ihr euch ja selbst schlau machen zu. Wichtig ist dass ihr Rezepte benutzt, die möglichst wenig Zucker & Fette enthalten.
Oft sind auf dem Plan Protein-Shakes gelistet, wenn ihr kein Fan von solchen Nahrungsergänzungsmitteln seid, ersetzt diese durch einen Smoothie oder ähnliches.
http://www.shape.de/media/uploads/projekt/mvg/kfm/docs/pdf/personaltraining_com_trainingsprogramm.pdf
Wir freuen uns schon auf euer Feedback wenn's los geht!
almostspotted -Anni
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